Clean the body from the inside out? Detoxifying and cleansing are part of our normal body processes. The three main organs that detoxify the body are the liver, the colon and the kidneys. The liver acts as a filter preventing toxins and bacteria from passing into the blood stream. Respect your liver. The colon’s main role is to flush out toxic chemicals before they can do you any harm. That is why you want to keep your colon flowing regularly, so they don’t get stuck there! The kidneys constantly filter your blood and get rid of toxins in the form of urine. Drinking water is an important support for the function of the kidneys. Detoxification is what your body naturally does to neutralize, transform or get rid of unwanted materials or toxins. It is a primary function of the body to keep us alive and healthy. To experience vibrant health, you need to maintain these three key organs by nourishing your body with the right nutrients. As the body functions more optimally when the blood Ph is alkaline, a great way to support your natural detoxification system is to feed it alkalinizing and detoxifying foods.
Here is a list of nine such foods which you can integrate into your diet on a regular basis to give your body the tools it needs to slowly cleanse, rebuild and thrive.
1. Avocados are a good source of healthy fats which help speed up the metabolism and help reduce weight. They promote healthy skin and stimulate cleansing actions of the digestive system.
- Cleanse Nutrients: Glutathione, fibre, antioxidants, good fats, potassium.
- Cleanse Target: gallbladder, digestive system
2. Cabbage contains fibre, antioxidants, alkaline minerals and more good fats, it’s a great all round cleanser, powerful GI tract cleanser and an anti-inflammatory.
- Cleanse Nutrients: Fibre, antioxidants, good fats, manganese, folate, B6 and potassium
- Cleanse Target: GI tract & digestive system
3. Kale is a green leafy vegetable, a natural antioxidant and anti-inflammatory. It’s especially important to cleanse the blood so getting a big boost of chlorophyll is a must.
- Cleanse Nutrients: Chlorophyll, antioxidants, good fats, anti-inflammatory
- Cleanse Target: blood, digestive system
4. Cucumber – eat it often!
- Cleanse Nutrients: High-alkaline water content, antioxidants, vitamin c, manganese
- Cleanse Target: Liver
5. Spinach is one of the most nutritious and alkaline vegetables you can eat.
- Cleanse Nutrients: Fibre, chlorophyll, antioxidants
- Cleanse Target: Blood and colon
6. Broccoli – cruciferous family.
- Cleanse Nutrients: Critical detoxifying phytonutrients, fibre, antioxidants
- Cleanse Target: Anti-inflammatory, anti-carcinogenic, digestive system
7. Celery – easy to use in juices, soups, salads, snacks. Kids love it.
- Cleanse Nutrients: Fibre, antioxidants, good fats, manganese, folate, B6 and potassium.
- Cleanse Target: GI tract and digestive system
8. Ginger – great to spice up stir fries or to drink as a tea
- Cleanse Nutrients: ginger is an anti-inflammatory, anti-septic, anti-carcinogenic
- Cleanse Target: intestines and digestive tract
9. Garlic – eat every day!
- Cleanse Nutrients: manganese, sulphur compounds
- Cleanse Target: liver, immune system
Improve your detoxifying results by buying organic and eating raw or lightly steamed, in order to get more health promoting enzymes and vitamins. Drink alot of clean water and sweat (another way the body detoxifies). A little knowledge can go a long way when it is supported by action on a daily basis. Enjoy these delicious and healthy foods as you become more vibrant, energized and slim! Your body will love you.
Coffee Substitute and great health tonic – Tastes delicious, just like coffee!
Chaga: Medicinal Mushroom (Inonotus Obliquus) – You will find a lot of information here about chaga.
Ground Chaga: In an expresso coffee maker (stove top), prepared in the same way you would prepare coffee. Note that you can reuse the grains many times.
You can purchase chaga at the Morin-Heights farmer’s market, besides St-Eugène Church, on Fridays from 2 pm to 7 pm, and in Val David, at the farmer’s market on Saturday mornings.
François Legault, producer
francois@FromMotherEarthToYou.com
514-316-3178
Nettoyer de l’intérieur vers l’extérieur
Nettoyer le corps à partir de l’intérieur? Détoxifier et nettoyer font partie des processus normaux de notre corps. Les trois principaux organes de détoxification du corps sont le foie, le colon et les reins. Le foie sert de filtre pour ne pas que les toxines et les bactéries entrent dans la circulation sanguine. Respectez votre foie. Le rôle principal du colon est de se débarrasser des produits chimiques toxiques avant qu’ils ne vous causent du tort. C’est la raison pour laquelle nous voulons une bonne régularité du colon, pour que rien ne reste bloqué là! Les reins filtrent constamment votre sang pour le débarrasser des toxines par l’urine. Boire de l’eau soutien considérablement le bon fonctionnement des reins. Votre corps se détoxifie naturellement pour neutraliser, transformer et se débarrasser des éléments indésirables et des toxines. C’est une fonction de base de notre organisme pour nous garder vivant et en bonne santé. Pour faire l’expérience d’une santé rayonnante, il est nécessaire de vous occuper de ces trois organes en nourrissant votre corps avec les bons nutriments. Puisque le corps fonctionne mieux quand son Ph est alcalin, une bonne façon de soutenir le processus de détoxification du système est de le nourrir d’aliments alcalinisants et détoxifiants.
Voici une liste de neuf de ces aliments que vous pouvez intégrer régulièrement dans votre alimentation pour donner à votre corps les outils dont il a besoin pour doucement se nettoyer, se rebâtir et s’épanouir.
1. Les avocats sont une bonne source de gras sains qui aident à activer le métabolisme et à réduire l’excédent de poids. Ils favorisent une peau en santé et stimulent l’action nettoyante du système digestif.
- Nutriments nettoyants: Glutathion, fibres, antioxydants, bons gras, potassium
- Organe ciblé: Vésicule biliaire, système digestif.
2. Le chou contient des fibres, des antioxydants, des minéraux alcalins et des gras sains. C’est un nettoyant formidable, un puissant nettoyant du transit gastro-intestinal et un anti-inflammatoire.
- Nutriments nettoyants: Fibres, antioxydants, bons gras, manganèse, acide folique, vitamine B6 et potassium.
- Organe ciblé: Transit gastro-intestinal et système digestif.
3. Le kale est un légume à feuilles vertes, un antioxydant naturel et un anti-inflammatoire. Il est particulièrement important de nettoyer le sang, alors recevoir une grande quantité de chlorophylle est primordial.
- Nutriments nettoyants: Chlorophylle, antioxydants, bons gras, anti-inflammatoire.
- Organe ciblé: Sang, système digestif
4. Concombre – Mangez-en souvent!
- Nutriments nettoyants: Contenu en eau hautement alcaline, antioxydants, vitamine C, manganèse.
- Organe ciblé: Foie.
5. Les épinards sont parmi les légumes les plus nutritifs et alcalins que vous puissiez manger.
- Nutriments nettoyants: Fibres, chlorophylle, antioxydants.
- Organe ciblé: Sang et colon.
6. Brocoli – Famille des crucifères.
- Nutriments nettoyants: Phytonutriments détoxifiants importants, fibres, antioxydants, anti-inflammatoire, anti-cancer.
- Organe ciblé: Système digestif.
7. Céleri – facile à utiliser dans les jus, soupes, salades et en collation. Les enfants en raffolent!
- Nutriments nettoyants: Fibres, antioxydants, bons gras, manganèse, acide folique, vitamine B6 et potassium.
- Organe ciblé: Transit gastro-intestinal et système digestif.
8. Gingembre – Parfait pour épicer les sautés ou boire en tisane.
- Nutriments nettoyants: Le gingembre est anti-inflammatoire, antiseptique et anti-cancérigène.
- Organe ciblé: Transit intestinal.
9. Ail – À manger tous les jours!
- Nutriments nettoyants: Manganèse, composés soufrés.
- Organe ciblé: Foie, système immunitaire.
Améliorez les résultats de votre détoxification en achetant des aliments biologiques et en les mangeant crus ou légèrement cuits à la vapeur pour garder les propriétés bienfaisantes de leurs vitamines et enzymes. Buvez beaucoup de bonne eau et transpirez (une autre façon qu’a le corps de se détoxifier). Un peu de connaissances soutenues par une action quotidienne peut vous amener très loin. Prenez plaisir à déguster ces aliments santé et vous serez plus rayonnant, énergique et mince! Votre corps vous aimera.
Substitut de café tonifiant – C’est bon!
Chaga: Champignon médicinal (Inonotus Obliquus) – Vous trouverez ici beaucoup d’information au sujet du chaga.
Chaga moulu: Dans une cafetière expresso, préparez-le de la même façon dont vous feriez du café. Notez bien que vous pouvez réutiliser les grains plusieurs fois.
Vous pouvez vous le procurer au marché fermier de Morin-Heights, à côté de l’église St-Eugène, les vendredis de 14h à 19h ainsi qu’à Val David, au marché fermier les samedis matins.
François Legault, producteur
francois@FromMotherEarthToYou.com
514-316-3178
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