20 min de la méthode Melt, un auto traitement utilisant des petites balles pour réduire la douleur chronique & les effets de la tension et du stress accumulés; 20 min de Taiji fit , des mouvements de Tai Chi enchaînés sous forme de chorégraphie pour créer une danse énergie fluide et 20 min de Stretching pour détendre tous les muscles du corps.

Pilates/Essentrics en douceur (30 min ch.) Le Pilates met l’accent sur la posture, la respiration, et la souplesse. Essentrics s’inspire de la danse et la physiothérapie visant à restaurer le mouvement dans vos articulations, la flexibilité, soulager la douleur et stimuler vos cellules pour augmenter l’énergie, le dynamisme ainsi que votre système immunitaire.

Restore Renew Rebalance (30 min each). Pilates will focus on posture, breathing, and flexibility. Essentrics is a slow paced, full body, age reversing workout that will restore movement in your joints, flexibility in your muscles, relieve pain, and stimulate your cells to increase energy, vibrancy & your immune system.

Ce cours est parfait pour homme et/ou femme plus fragile. Soulagez vos douleurs. Augmentez votre force et votre énergie vitale. Une approche simple, e cace et sécuritaire qui se fait dans la douceur, la détente et la joie.

A restorative exercise program for both men and women. Great for older adults who are more fragile or who are recovering from illness or injury. Relieve your aches and pains, augment your strength and vital energy! Simple, effective and safe exercises in a joyful, relaxed atmosphere.

Ces exercices stratégiques vous permettront d’améliorer votre posture, votre flexibilité et votre force. L’approche douce et e cace vous permet de réduire les raideurs et les douleurs ainsi que d’augmenter votre amplitude de mouvements. Vos muscles abdominaux, vos jambes, vos bras et votre dos seront plus forts. Vous serez agréablement surpris des résultats.

This class is specifically designed to promote suppleness through strategic stretching and strengthening. Improve posture and muscle elasticity thus creating greater flexibility and functional strength. This gentle yet effective approach will help reduce stillness and pain, increase range of motion, strengthen the abdominal muscles and tone the arms, the legs and the back. You will be delighted with the results.

Améliorez votre posture, votre équilibre et votre force avec des exercices de renforcement (avec poids) et un entraînement cardiovasculaire (sans saut). Vous serez guidés à travers des programmes conviviaux, non compétitifs sur une musique des plus agréable. Un programme complet qui favorise la santé globale, qui aide à prévenir les maladies chroniques et à éliminer les douleurs.

Improve your posture, balance, flexibility and strength with a variety of exercises which include weight training (with resistance) and low impact cardiovascular routines (with drum sticks). This class has great music and is non-competitive and joyful. An overall fitness approach which helps to prevent the onset of chronic disease, improve balance and coordination and build functional strength.

Une heure et 15 minutes de Vinyasa Yoga. Axé sur la respiration, la bonne technique, le renforcement, l’intégration corps/esprit et la détente profonde. Venez vous faire du bien dans la joie et la sérénité.

One hour 15 minutes of Vinyasa Yoga for breathing, core integration and uid strength. Deep relaxation and integration with higher self. Experience joyful well being and serenity in your every day life.

20 minutes de musculation HIIT suivie de 30 minutes d’entraînement Cardio Tai Chi et 10 minutes de Qigong. Les séquences sont basée sur des mouvements fluides et imagés provenants du Qigong et du Tai Chi. Un excellent entraînement qui renforce les muscles, le système cardiovasculaire et favorise la détente, la perte de poids et la joie.

20 minutes of modi ed HIIT (high intensity interval training), 30 minutes of Cardio Tai Chi and 10 minutes of Qigong. A cardio training which incorporates fluid movements and imagery stemming from Qigong and Tai Chi. An excellent program to strengthen your muscles and your cardiovascular system. Also great for weight loss. A pleasurable and regenerating experience.